Test lactate · Belfaux
Arrête d'estimer tes zones. Mesure-les.
Test d'effort par paliers avec mesure du lactate. Protocole Swiss Olympic, analyseur Lactate Pro 2. À Belfaux (Fribourg) ou chez toi.
01 — Le constat
S'entraîner sans zones calibrées, c'est s'entraîner à l'aveugle.
La plupart des athlètes courent au feeling, ou avec un % de FCmax sorti d'une formule. Résultat : des zones fausses, des séances « ni assez faciles ni assez dures », et de la progression laissée sur la table.
Tes seuils ne se devinent pas — ils se mesurent.
02 — Le principe
Des données, pas des sensations.
Tes 5 zones cardiaques
Allures et fréquences cardiaques cibles, prêtes à programmer dans ta montre.
Tes seuils + ta VMA
Seuils aérobie / anaérobie (LT1 / LT2) + VMA.
Tes courbes FC / lactate
Lactate et fréquence cardiaque tracés selon ton allure, du footing au sprint.
L'interprétation
Des recommandations concrètes pour structurer ton entraînement, + un rapport PDF à conserver.
Protocole Swiss Olympic, suivi à la lettre.
Le test, en bref
- Échauffementprogressif
- Paliers progressifs+1,2 km/h · 3 min
- Goutte + lactateà chaque palier
- Jusqu'à l'effort maxVMA · FC max
03 — Le matériel
Lactate Pro 2.
La mesure, pas l’estimation.
-
01
r ≈ 0,99Étude
Corrélation laboratoire
Quasi identique aux analyseurs de sang de référence.
-
02
0,3 µL~15 s
Micro-prélèvement
Une goutte minime suffit pour une mesure fiable.
-
03
CliniqueMédical
Labo · soins · recherche
Le même type d’analyseur de lactate utilisé en milieu médical.
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04
ÉliteIngebrigtsen
Méthode des champions
L’analyse du lactate, pierre angulaire de l’entraînement de l’élite mondiale.
Pour qui
Coureurs, traileurs, triathlètes, cyclistes. Du loisir qui veut enfin progresser à l'athlète international.
Quel que soit ton chrono, ce test change la façon dont tu construis tes séances.
04 — Déroulé
Comment ça se passe.
Tu réserves
Via le formulaire, en 1 minute.
On cale le lieu
Mon local à Belfaux, chez toi ou sur une piste.
Le test
~30 min d'effort, ~90 min au total, échauffement compris.
Tes résultats
Courbe, seuils, VMA, zones et explications.
Tu repars
Avec un plan de zones clair — suivi possible.
05 — Tarifs
Deux formules. Même test complet.
Au local
Belfaux (Fribourg)- Mon local, à Fribourg.
- Vélo + tapis de course à disposition.
- Test complet : courbe + seuils.
- Zones (allures + FC) + interprétation.
À domicile / piste
Déplacement inclus- Chez toi ou sur une piste.
- Déplacement inclus, à moins de 30 min de Belfaux.
- Test complet : courbe + seuils + zones + interprétation.
FAQ
Questions fréquentes.
Non, presque pas. Une micro-piqûre au doigt ou au lobe à chaque palier — minime, rapide et quasi indolore.
Les deux — piste, tapis ou home-trainer, selon ta discipline.
Environ 30 min d'effort et ~90 min au total, échauffement inclus.
Pas d'effort intense la veille, bien hydraté, en tenue de sport. Je t'envoie les consignes après réservation.
À domicile ou sur une piste, à moins de 30 min de Belfaux. Au-delà, écris-moi.
Ta courbe, tes seuils LT1/LT2, ta VMA, tes zones (allures + FC) et leur interprétation.
06 — Réserver
Réserver un test
Réponse en quelques heures pour caler une date.
● DEMANDE ENVOYÉE